2014年12月03日

不眠時のお作法

さてと、前回アップしたように今回はカンデサルタン錠のPRも少なくネーヤの薬局は静か・・・
なんて事はなく、先月も各卸のMSさんから新薬を口座を作りたいとの申し出がたくさんあせあせ(飛び散る汗)
何度も書いて申し訳ないけど、ネーヤの場合、MR上がりで新薬発売時にどれだけの採用先を作れるかがかなりのポイントになることを知っているので、普段から訪問をしてくれるMSさんのお願いは殆ど断れないのたらーっ(汗)それを見越してお願いに来るから、MSさんも性質が悪いたらーっ(汗)

でね、今回ネーヤの薬局に積んである新薬が、不眠症治療剤その名も・・・・・

ガラムマサラ!!!


あ、違った黒ハートベルソムラだったわーい(嬉しい顔)今までの不眠治療剤とは全く作用機序が異なる新薬exclamationちなみにこう言った新しい作用機序のお薬は業界内ではピカ新って言うのよ決定(ネーヤのワンポイントレッスン)

でね、今日は不眠時のお作法揺れるハート
ん?ベルソムラの作用機序とか特徴を説明するんじゃないの??って思った関係者各位の皆様。
おバカねぇ!こんなナンチャッテ薬剤師のネーヤにそんなこと期待しないでよ!!もうやだ〜(悲しい顔)
これはね、ベルソムラを検索してる真面目な薬剤師さんをココにおびき寄せるためのエサなんだからるんるん

ベルソムラ!ベルソムラ!!ベルソムラ!!!

このくらい書いておけばいいかな?じゃあ、不眠時のお作法に行くわよexclamation
え?お作法シリーズを見るのは久しぶり??
ああ、本当だ!もう1年以上書いていなかったあせあせ(飛び散る汗)まあ、ここはネーヤが書きたくなったことを書くブログだから、笑って許してちょうだいっハートたち(複数ハート)

でね、今回のブログを読んで頂くにあたって、注意点を書いておくわねexclamation
先ず、不眠症って言うのは非常にデリケートな病気でネーヤみたいなオフザケ薬剤師が語っていい題材ではないの。
じゃあ、何で書くのよ?って仰る方々。
何度も言っているじゃん!書きたいからに決まっているでしょ!!
でね、もちろん好き勝手に書き散らかすんだけど、深刻に不眠症に悩んでいる方々は専門医の治療を受けてちょうだい。特にPTSDなんかで不眠症になっている患者様はこんなブログを読んでもしょうがない!どころか悪化するからねどんっ(衝撃)それから睡眠時無呼吸症候群の方なんかもよくかかりつけ医と相談するのよどんっ(衝撃)

と言う事で、先ずはご高齢者の患者様から良く聞く一言。

もう、ずっと眠れなくて3日間一睡もしてないのよ!

ふーん、なるほどねひらめき優しいネーヤはそう言った患者様には必ずお答えする言葉が用意されている。

大丈夫です!そのうち永眠できますから!!

え?別に間違っていないわよ??3日間一睡もしなかったら幻覚症状も出るし、まともに口もきけないわ。もしできたとしても、そのまま不眠症が続いたら本当に永眠しちゃうわよexclamation
でね、こう言った患者様はご家族に確認してみると、夜はグッスリ寝ていたり、昼寝をしていたりする患者様ばかりなの。
そうやって言うけど、眠れないのは本当に辛いのよむかっ(怒り)って仰る方々。
だ・か・ら・ぁ〜、これからネーヤが不眠症を改善する方法を解説していくんじゃない!ちゃんとこの後を読んでちょうだい!!

1、ストレスの軽減
 不眠症がある方は、何らかの心配事を持っていらっしゃるのね。それが解消できれば半分の方は不眠症が改善するんじゃないかしら?まあ、心配事を無くすのは至難の業だけど、少しでも軽減した方がいいわねexclamation

ああ、もちろんストレスを軽くするなんてそんなに簡単な事ではないって分かっているわよたらーっ(汗)じゃあ、善後策をあげて行くわね黒ハート

2、生活のリズムを整える
 不眠症に悩まされる患者様の生活を見てみると、3交代の仕事をしている方や、昼夜逆転している方が多いのよ。人間の身体っていうのは身体の中に体内時計があって、それに従って睡眠や覚醒をしていくの。ほら、海外旅行で時差ボケって言うのがあるでしょ?あれは強制的に体内時計を狂わせてしまうからなのよ。だから不眠症に悩まされる方はココから改善の余地が必要ということね決定

え、でもお仕事を変えるわけにはいかないし!!と仰る方々。うん、そうよね。やっぱり生活していくためにはそれは大切よね。じゃあ、次のステップに進むわよるんるん

3、寝るときにはちゃんとお布団で寝ること
 この季節は特にそうだけど、コタツなんかで寝落ちしてしまったりする方が多いでしょ?それから勉強や仕事をしている時にデスクやPCの前でそのまま寝ちゃうとか・・・これでは熟睡できないから身体も眠ったとは認識できないのよ。同じ時間寝るならちゃんとベッドやお布団に入って寝た方が身体も休まったと認識できるの。

じゃあ、次のステップ!

4、お風呂
 大体眠れないのは神経が興奮してしまっているからなの。今みたいに寒いときは・・・
熱いお風呂に入って、暖房のガンガン効いた部屋で冷たいビールをゴクゴクっと・・・
って、それはネーヤの普段の姿でしたあせあせ(飛び散る汗)これは絶対にやってはダメどんっ(衝撃)熱いお湯は余計に神経を興奮させるだけexclamation眠るためにはちょっと温めのお風呂で温まってから寝ると神経が休まってよく眠れるのよ。

続いて

5、アルコール
 これは良く聞くでしょ?
寝る前はナイトキャップにバーボンのストレートをグイっと・・・
って、それもネーヤの普段の姿でしたあせあせ(飛び散る汗)これも絶対にやってはいけないことどんっ(衝撃)多少のアルコールは眠気を誘うけど、一つ量を間違えれば興奮状態に陥りやすいし、酩酊状態になったら熟睡は出来ないから寝た気になれないの。不眠症の方は極力お酒は控えたほうがいいわね、特に睡眠薬なんかを使っている方はアルコールは厳禁パンチ
ん?ネーヤ??ネーヤは・・・あ、ほらネーヤは不眠症じゃないからわーい(嬉しい顔)

6、冷暖房
 特に暑い時期や、寒い時期はエアコンを使うでしょ?これが結構曲者なのよexclamation温度設定は寒いときは低め、暑いときには高めに設定するのが決定普段の気温とかけ離れると身体が疲れちゃうわけねバッド(下向き矢印)それから湿度exclamationエアコンを使うと空気が乾燥するわけね。それによって目が覚めてしまったり、喉をやられてしまう方が多いのよ。できればエアコンは寝るときには使わない方がいいとおもうけど、加湿器や洗濯物を干す事によって部屋の中を加湿してくださいね。ああ、それから足を暖めるとユックリ寝られるわ、ネーヤは湯たんぽを使うけどこれがなかなかの優れもの。そんなに高い物でもないし用意しておくといいかもね揺れるハート

とまあ、この辺りかな?これらを気をつけても眠れない方はやはり専門医に受診するのが正解exclamation×2特にお薬を飲まなくてもカウンセリングで軽くなる場合もあるからね黒ハート

ああ、そうだひらめきここでオマケるんるん
今の世の中はPCやスマホ、それらがないと世の中渡っていくのは大変よね!ちなみにこのPCやスマホの画面をずっと見ていると目が疲れるばかりじゃなく、脳にも刺激を与えちゃうのよ。できれば寝る直前までそれらを使っている方は要注意ねexclamationそれでね・・・・・




いつまでもこんなクダラナイブログなんか見てないで、とっとと、寝なさいっ!!!




と、叫んだところで本日のブログはおしまいっダッシュ(走り出すさま)ではでは手(パー)







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posted by ネーヤ at 17:33| Comment(30) | TrackBack(0) | 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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